SUARAIMBANG.COM, JAKARTA – Air kelapa telah lama dikenal sebagai minuman yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Namun, tahukah Anda bahwa air kelapa juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh? Berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk minum air kelapa dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Waktu Terbaik Minum Air Kelapa:
1. Setelah Berolahraga: Air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang setelah berolahraga intensif.
2. Pada Hari yang Panas: Air kelapa dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi pada hari yang panas.
3. Setelah Berada di Sauna atau Ruang Uap: Air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang setelah berada di sauna atau ruang uap.
4. Selama Persiapan Usus untuk Kolonoskopi: Air kelapa dapat membantu membersihkan usus dan mengurangi risiko komplikasi selama prosedur kolonoskopi.
5. Jika Anda Mengalami Diare Kronis: Air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan elektrolit yang hilang akibat diare kronis.
6. Setelah Terkena Virus Perut: Air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi gejala muntah dan diare setelah terkena virus perut.
7. Untuk Mengisi Kembali Cairan jika Mengalami Dehidrasi Medis: Air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan cairan yang hilang akibat dehidrasi medis.
Dikutip dari Very Well/CNBC Indonesia, berikut adalah beberapa manfaat minum air kelapa:
– Menurunkan Tekanan Darah: Air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan kandungan kalium yang tinggi.
– Melindungi dari Radikal Bebas: Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
– Mencegah Batu Ginjal: Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal dengan mengencerkan konsentrasi mineral dalam urin.
– Menjaga Tulang dan Gigi agar Kuat: Air kelapa mengandung kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga tulang dan gigi agar kuat.
– Menstabilkan Gula Darah: Air kelapa dapat membantu menstabilkan gula darah dengan kandungan magnesium yang dapat membantu mengatur glukosa darah.
Kandungan Nutrisi Air Kelapa:
– Kalori: 44
– Lemak: 0 gram
– Sodium: 64 miligram
– Karbohidrat: 10,4 gram
– Serat: 0 gram
– Gula: 9,6 gram
– Protein: 0,5 gram
– Vitamin C: 24,3 miligram
– Kalium: 404 miligram.
